Prevención y Autocuidado
¿Qué hacer ante un accidente de trabajo, de trayecto o enfermedad profesional?
Conoce todo lo que debes hacer frente a estos casos a continuación:
Recomendaciones generales sobre el COVID-19
- Lavarse las manos frecuentemente por al menos 30 segundos con agua y jabón o usar alcohol gel
- Evitar llevarse las manos a la cara (ojos, nariz, boca)
- Mantener distancia mínima de 1 metro con cualquier persona que tosa o estornude.
- En caso de tos o estornudo, hacerlo sobre el antebrazo o en pañuelo desechable, eliminándolo posteriormente en basurero tapado y realizar lavado de manos ya sea con agua y jabón o con alcohol gel.
- Limpiar superficies, en particular aquellas con alto uso.
- Reemplazar saludo de mano/beso por uno verbal.
- Mantener ambientes limpios y ventilados.
- Estar atento a los síntomas del Covid-19
Teletrabajo
El desplazamiento de nuestro puesto de trabajo a nuestro hogar y otro lugar distinto a mi empresa
En la actualidad el trabajo a distancia se ha convertido en una alternativa y debemos entenderlo como aquel en el como colaborador presto mi servicio desde el domicilio u otro lugar distinto de las instalaciones del colegio, debido a la constante re-adaptación a nuevas formas de trabajar es que no solo debes tener estas consideraciones para el teletrabajo, si no que aplicarlo al trabajo presencial en el colegio.
Autocuidado en tu puesto de trabajo
Considera los aspectos de autocuidado, ejercicios de autocuidado, ejercicios en el hogar y alimentación saludable. Te recomendamos MICROPAUSAS
Los ejercicios que se presentan a continuación han sido diseñados para ser utilizados en la forma de micropausas compensatorias preventivas. Si usted sufre actualmente de alguna enfermedad o se encuentra con reposo médico que le impida ejecutar alguno de estos ejercicios, postergue su realización hasta obtener la autorización de su facultativo.
Texting Neck: El síndrome de la cabeza anterior, o la postura de la cabeza hacia adelante, es decir, cuando el cuello se inclina hacia adelante y desalinea con la columna vertebral.
¿Qué es el Mindfulness?
Esta es una practica que consiste en la atención plena, también llamada conciencia plena.
El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo.
Existen diversas prácticas o ejercicios de mindfulness. Acá te dejamos una conferencia realizada por el centro de perfeccionamiento, experimentación e investigación pedagógicas-CPEIP, del ministerio de educación.
Te dejamos un enlace en el que podrás encontrar meditaciones guiadas en español e ingles.